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Phase d'attaque : consiste à ne consommer que des protéines pour amorcer une perte de poids très rapidement. Mes menus pour ma semaine d'attaque. Voilà j'ai préparé mes menus pour une semaine d'attaque sur une feuille que je vais mettre sur le frigo. Petit déjeuner : Thé minceur, 2 yaourts nature 0%, 1 tranche de jambon de dinde. Déjeuner : 6 bâtons de surimi, 2 filets de poulets grillé, 1 yaourt nature 0%. Mélangez tout dans un saladier et ajoutez très peu d'eau au début. Pétrissez pendant 5 min en humidifiant si nécessaire. Divisez la pâte en 5 boules et les laisser lever 45 min. Disposez les tranches de grison sur l'assiette. Préparation : 10 minutes Cuisson : 3 minutes Repos : toute la nuit Pour 2 personnes Phase PP attaque. 3 feuilles de gélatine 2 blancs d'oeufs 440 grammes de fromage blanc maigre 1 cuillère à café d'arôme vanille 2 cuillères à soupe d'édulcorant. Mettre la gélatine à tremper pendant 5 minutes dans de l'eau froide. (6 votes), (21) Entrée facile 37 min 167 kcal. 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